فولیک اسید چیست ؟

فولیک اسید که به نام ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است که نقش حیاتی در ساخت DNA، تقسیم سلولی، و رشد سلول‌ها دارد. این ویتامین به ویژه برای زنان باردار اهمیت زیادی دارد، زیرا مصرف کافی آن در دوران بارداری می‌تواند از بروز نقص‌های مادرزادی در مغز و نخاع جنین جلوگیری کند. فولیک اسید همچنین به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و کمبود آن ممکن است منجر به کم‌خونی شود.

این ویتامین به طور طبیعی در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ‌سبز (مثل اسفناج و کاهو)، مرکبات، لوبیا، عدس و آجیل یافت می‌شود. با این حال، در بسیاری از موارد، به ویژه در دوران بارداری یا برای افراد دارای رژیم غذایی خاص، مصرف مکمل فولیک اسید توصیه می‌شود. مصرف روزانه این مکمل با دوز مناسب، زیر نظر پزشک، می‌تواند به بهبود سلامت عمومی، افزایش انرژی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند